Menu d’une semaine de jours « sans compter »

Menu équilibré d'une semaine de jours

Si vous avez des difficultés à suivre votre régime, ou tout simplement vous n’avez pas envie de trop compter, il y a une solution qui vous facilitera la vie. Les Jours sans compter! Voici un menu équilibré d’une semaine de jours « sans compter ».

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Dans ces jours sans compter vous pouvez manger des aliments de cette liste à satiété, sans trop vous souciez de compter les points. Bien sûr on en consomme à satiété, pas plus qu’il n’en faut!

Lundi :
  • Petit déjeuner : 2 tranches de bacon, oeuf à la coque, 2 tranches de pain de mie, 1 banane.
  • Déjeuner : Mijoté de boeuf aux légumes + pain seigle ; salade de fruits au fromage blanc 0%.
  • Collation : glace banane 0 point
  • Dîner : flan de poulet aux légumes , salade de tomate cerise + 1 cuillère à café de vinaigrette, 1 poire.
Mardi :
Mercredi :
  • Petit déjeuner : thé ou café sans sucre ; petits suisses à 0 % nature ; jus frais de fraise à l’eau ; pain de seigle + jambon dégraissé.
  • Déjeuner : poulet au curry et aux lentilles + riz cuit , fromage blanc 0%, 1 poire .
  • Collation : 3 tranches d’ananas.
  • Dîner : soupe de légumes sans matière grasse ; Salade Mexicaine Légère ; 1 pomme.
Jeudi :
Vendredi :
  • Petit déjeuner : thé ou café sans sucre ; yaourt nature, flocons d’avoine, jus frais pressé d’orange et clémentine ; 1 banane.
  • Déjeuner : pâtes avec sauce tomate et thon au naturel ; 1 pomme.
  • Collation : fromage blanc 0%
  • Dîner : Salade de lentilles ; brochettes de poulet grillées ; yaourt 0% aux fruits.
Samedi :
Dimanche :
  • Petit déjeuner : thé ou café sans sucre ; 2 pancakes aux bananes ; fromage blanc à 0 % ; 1 orange.
  • Déjeuner : Carottes râpées ; poulet rôti + tomates et pommes de terre au four ; fromage blanc à 0 %.
  • Collation : tarte au pommes légère
  • Dîner : Soupe au potiron à la crème fraîche ; pain de seigle, jambon dégraissé ; salade de fruits sans sucre.
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3 Commentaires

    • Bonjour, il suffit de supprimer tous les aliments d’origine animale et les remplacer par des légumineuses par exemple, car vous savez bien sûr qu’il vous faudrait des protéines avec chaque repas.

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