Voici un plat complet très riche en vitamines, et très léger, voici la recette pour faire une Soupe au boeuf, au bulghur et aux pois chiches. Recette pour 8 portions. Ingrédients: 8 portions – 4 SP / Portion 1 cuillère à café de garam masala (facultatif) 1 cuillère à café de gingembre frais, râpé Un peu […]
Soupe au boeuf, au bulghur et aux pois chiches Lire la suite »
Si vous avez des difficultés à suivre votre régime, ou tout simplement vous n’avez pas envie de trop compter, il y a une solution qui vous facilitera la vie. Les Jours sans compter! Voici un menu équilibré d’une semaine de jours « sans compter ». Dans ces jours sans compter vous pouvez manger des aliments de cette
Menu d’une semaine de jours « sans compter » Lire la suite »
Vous aussi, vous passez des jours où vous n’avez pas envie ou vous ne pouvez pas compter vos points. Ce n’est pas très grave, ce n’est pas pour autant que votre régime est tombé à l’eau. Voici la solution, la liste d’aliments rassasiants, des aliments nutritifs que vous pourrez consommer en quantités et qui ne vous donneront
Liste d’aliments rassasiants Lire la suite »
Les haricots verts sont une excellente source de vitamine C, à mettre le plus souvent dans vos assiettes. Pour cette recette nous utiliserons des pâtes de blé entier, voici les Spaghettis aux haricots verts grillés et champignons. Ingrédients: 4 portions – 8 SP / portion 250 g de spaghetti de blé entier 100 g de champignons
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Il n’y a pas plus léger que des légumes pour perdre du poids, garder la forme et faire le plein de vitamines. Voici la recette du Velouté de tomates et poivrons pour 4 personnes. Ingrédients: 4 Portions – 1 SP / Portion – 8 tomates de taille moyenne 2 poivrons rouges 1 oignon 2 cuillères
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Une salade très facile à faire, légère, pour faire le plein de vitamines et de protéines, voici la Salade de carottes au thon légère. Nous avons choisi d’utiliser du thon au naturel sans huile et donc moins de points. Ingrédients: 4 Portions – 1 SP / portion 4 carottes 1 boîte moyennes de thon au naturel (100
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Pour rester dans les plats légers, voici la recette pour faire une Salade de légumes et de lardons fumés. Faire le plein de vitamines et de protéines est le fin mot de cette recette, ingrédients pour 4 personnes. Vous pouvez préparer cette salade, puis la laisser au réfrigérateur jusqu’au moment de la servir. Ingrédients: 4
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Pour faire un plat léger il faut systématiquement utiliser des légumes et supprimer le plus possible les matières grasses. Voici la recette du Gratin de légumes, nous avons utilisé différents légumes pour maximiser l’apport en vitamine et en fibre. Ingrédients: 4 portions – 3 SP / portion 10 tomates de taille moyenne 3 aubergines 1
Gratin de légumes Lire la suite »
On ne va plus relater encore les bienfaits de la carotte ou du gingembre, un seul mot; c’est bon pour la santé! Voici la recette pour faire une bonne soupe de carotte et gingembre, légère et facile à faire. Ingrédients: 4 portions – 1 SP / Portion 500 g de carottes 4 g de gingembre frais 50
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Ne cherchez pas plus loin que votre gril pour des fajitas de poulet saines et faciles, voici la salade de poulet à la sauce au citron. Recette complète avec différents légumes,astuce, ne les grillez pas trop pour qu’ils gardent leur valeur nutritionnelle. Ingrédients: 4 portions – 4 SP / Portion 450 g de blanc de poulet
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