Voici la recette de tranches de polenta, des galettes de polenta à déguster avec un petite salade. Ingrédients pour 4 personnes : – 5 Sp / personne- 80 cl d’eau 200 g de polenta sel, poivre noix de muscade Préparation : Dans une casserole faites bouillir l’eau avec du sel, du poivre et une pincée […]
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Voici la recette du gratiné aux pommes de terre et courgettes, un gratin léger, sans béchamel, facile à réaliser pour un déjeuner ou un repas du soir. Ingrédients pour 4 personnes: – 6 Sp / personne – 3 pommes de terre 3 courgettes 150 g de tranches de jambon dégraissé découennée 100 g de mozzarella
Gratiné aux pommes de terre et courgettes Lire la suite »
Voici la recette d’aubergines sautées à l’ail et le persil, fondantes et savoureuses, facile à réaliser pour accompagner vos plat de viande. Ingrédients pour 4 personnes: – 1 Sp / personne – 2 grandes aubergines 3 gousses d’ail 1 cuillère à soupe de persil 4 cuillères à café d’huile d’olive sel et poivre Préparation :
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Voici la recette des tomates confites au four, délicieuse tomates confites légères à déguster avec des tranches de pain grillé pour un repas d’été. Ingrédients pour 4 personnes : – 1 Sp / personne – 8 tomates 1 cuillère à soupe d’ail en poudre 2 cuillères à café de stévia 5 cuillères à café d’huile d’olive 2
Tomates confites au four Lire la suite »
Voici la recette de la salade d’orge aux légumes légère, une salade froide de saison, à servir avec vos plat de viande ou poisson. Ingrédients pour 2 personnes : – 7 Sp / personne – 120 g d’orge 150 g de carotte 1 oignon 150 g de petit pois frais 2 cuillères à café d’huile
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Voici la recette des blinis légers au parmesan légers, des crêpes épaisses d’origine russe, à déguster avec du fromage frais et des tranches de saumon fumé. Ingrédients pour 6 blinis : – 3 Sp / blini 125 g de yaourt nature 0% Une ciboulette 1 oeuf 100 g de farine •40 g de parmesan râpé
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Voici la recette des rouleaux de printemps au poulet légers, un repas sain et idéal pour ces beaux jours d’été, plat avec très peu de points. Ingrédients pour 8 rouleaux : – 2 Sp / rouleau – 8 feuilles de riz ( moyennes ) 25 g de vermicelles de riz 200 g de blanc de poulet jus de
Rouleaux de Printemps au Poulet légers Lire la suite »
Voici la recette des Warps au salami et légumes légers, un repas sain et idéal pour la saison. Ingrédients pour 4 personnes : – 8 Sp / personne – 4 galettes à wraps ( recette ici ) 8 feuilles de laitue 1 poivron rouge 1 concombre 4 cuillères à soupe de fromage frais 0% 100 g de
Warps au salami et légumes légers Lire la suite »
Voici la recette pour faire une salade d’ananas et concombre légère, une entrée froide simple et raffiné, pour faire le plein de vitamines avec peu de points. Cette salade devrait être consommée le plus tôt possible après préparation. Ingrédients pour 4 personnes : – 1 Sp / personne – 500 g d’ananas frais 300 g de concombre
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Voici la recette du gratin de fruits de saison léger, un dessert simple et raffiné, facile à réaliser chez vous. Ingrédients pour 4 personnes : – 2 points / personne – 400 g de mélange de fruits aux choix ( fraise – pêche – kiwi …) 25 cl crème liquide allégée à 12% 10 g
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