Les Tagliatelles aux courgettes et crevettes légères, un plat rapide à faire, très nutritif avec peu de points, voici la recette pour 4 personnes. Ingrédients: 4 portions – 9 SP / portion 300 g de tagliatelle 2 courgettes 1 poivrons de taille moyenne 240 g de crevettes roses décortiquées 1 gousse d’ail 30 g de crème fraîche allégée 2 cuillères à … Lire la suite
Voici la recette du Gratin de courgettes et saumon fumé léger, un gratin léger et délicieux, facile et simple à réaliser chez vous. Ingrédients pour 4 personnes : – 5 Smartpoints/ Personne – 200 g saumon fumé 500 g courgettes 300 g Formage 0% 20 cl Vin blanc sel, poivre Ciboulette Préparation : Lavez les … Lire la suite
Voici la recette du gratiné aux pommes de terre et courgettes, un gratin léger, sans béchamel, facile à réaliser pour un déjeuner ou un repas du soir. Ingrédients pour 4 personnes: – 6 Sp / personne – 3 pommes de terre 3 courgettes 150 g de tranches de jambon dégraissé découennée 100 g de mozzarella … Lire la suite
Voici la recette des croquettes de courgettes et feta avec Thermomix, des petites bouchées idéales pour un apéro dînatoire ou en entrée. Ingrédients : 3 courgettes moyennes 1 oignon 2 oeufs 60 g de feta 60 g de chapelure basilic sel, poivre Préparation : Préchauffez le four à 200°C. Dans le bol du thermomix mettez … Lire la suite
Découvrez la recette des croquettes aux courgettes et feta, des croquettes légères à servir avec une petite salade ou en accompagnement de plats de viande. Ingrédients pour 10 croquettes : – 1 sp / croquette – 2 courgettes moyennes 1 oignon 2 oeufs 60 g de feta allégée 8% 60 g de chapelure basilic sel, poivre Préparation … Lire la suite
Découvrez la recette des lasagne de courgettes légère, un plat léger, facile et simple à réaliser pour un déjeuner ou un repas du soir. Ingrédients pour 4 personnes : 5 courgettes 2 cuillères à café d’huile d’olive 1 oignon 1 carotte 2 gousses d’ail 200 g de viande hachée 10% 300 ml de purée de tomate 60 … Lire la suite
Découvrez la recette d’omelette roulée aux courgettes et jambon , une recette simple, rapide et économique à réaliser pour un repas de soir. Ingrédients pour 4 personnes : – 5 points / personne – 500 g de courgettes 4 oeufs 20 g de parmesan sel et poivre 4 portions de kiri 100 g de jambon … Lire la suite
Voici la recette du quiche sans pâte aux courgettes, légère et délicieuse, une recette vraiment facile et rapide à préparer pour un repas du soir. Ingrédients pour 6 personnes : 3 oeufs 1/2 l de lait écrémé 100 g de farine 1 pincée de sel 60 g de parmesan râpé 4 courgettes Préparation : Commencez par laver puis … Lire la suite
Voici la recette du pain aux courgettes, recette d’un pain qui sorte de l’ordinaire à base de courgettes, facile et simple à réaliser chez vous. Ingrédients pour 10 parts : – 2 points / part – 1 kg de courgettes 2 gousses d’ail hachées 40 g de chapelure de pain 100 g de crème fraîche allégée … Lire la suite
Voici la recette des pâtes à la crème de courgette, un plat d’été, délicieux facile et simple à préparer pour un déjeuner ou un repas du soir. Ingrédients pour 4 personnes : – 9 Sp / personne – 200 g de pâte 700 g de courgettes 1 gousse d’ail 2 cuillères à café d’huile d’olive … Lire la suite
