Idées de Menu pour régime

Idées de Menu pour régime

Idées de Menu pour régime, Voici une sélection d’une semaine contenant des repas complets et simples à préparer avec un nombre de calories et de points minimum.

  • Lundi
    Petit-déjeuner :
    – 200 ml de café
    – 50 g de baguette viennoise
    – 10 g de beurre
    – 50 g de fromage blanc sucré
    – 1 orange
    Déjeuner :
    – 1 Rumsteck boeuf, (120 g)
    – 100 g de riz cuit
    – 2 légumes cuits sautés avec 1 cuillère à soupe de beurre allégée
    – 1 yaourt nature 0%
    – Une pomme (0 point)
    Dîner :
    – 250 ml de soupe de légumes
    – 30 g de crème fraîche allégée 5%
    – 50 g de baguette
  • Mardi
    Petit-déjeuner :
    – 1 café ou thé
    – 1 tranche de 50 g de brioche
    – 1 yaourt nature 0%
    Déjeuner :
    – Salade 3 légumes + 1 cuillère de sauce vinaigrette
    – Saumon fumé 120 g
    – 150 g de purée de pommes de terre maison
    – 2 kiwis
    Dîner:
    – 250 ml de soupe de Champignons
    – 1 yaourt nature 0%
    – 1 orange
  • Mercredi
    Petit-déjeuner :
    – 100 ml de Cappuccino
    – Croissant 50 g ou Pain au lait 70 g
    – 1 yaourt nature 0%
    Déjeuner :
    – 100 g de côte de bœuf
    – 100 g de riz cuits
    – Carottes cuites
    – 1 pomme
    Dîner :
    – 150 g de ravioli au jambon
    – Potage de légume sans matière grasse
    – Petit suisse 0%
  • Jeudi
    Petit-déjeuner :
    – Muesli 30 g sucré
    – 200 ml de lait demi écrémé
    – Petit suisse 0%
    Déjeuner :
    – 120 g blanc de poulet à la sauce curry
    – 100 g de pâtes fraîches cuites
    – Pomme
    Dîner :
    – Côte d’agneau 80g
    – Brocoli
    – 1 poire
  • Vendredi
    Petit-déjeuner :
    – Thé ou café non sucré
    – Pain au chocolat 70 g
    – 1 banane
    Déjeuner :
    – 120 g d’escalope de poulet
    – Haricots verts
    – 1 Crêpe sucrée
    – 1 poire
    Dîner :
    – Soupe de légumes
    – Omelette au jambon 2 œufs et 50g de jambon fumé
    – 1 pomme
  • Samedi
    Petit-déjeuner :
    – Café ou thé non sucré
    – 2 tranches de pain d’épices (2x20g)
    – Petit suisse 0%
    Déjeuner :
    – 120 g de boudin blanc
    – Salade verte, 1 cuillère à soupe de vinaigrette allégée
    – 1 poire
    – 2 clémentines
    Dîner :
    – Sardines en conserve à la tomate 100 g
    – 100 g de riz cuit
    – Aubergines grillées
    – 1 yaourt nature 0%
  • Dimanche
    Petit-déjeuner :
    – Thé ou café non sucré
    – 2 tranche de brioche des rois
    – 1 Pomme
    Déjeuner :
    – Gratin légumes cuites avec 120 g de sauce béchamel
    – 100 g de pâtes cuites
    – Salade de fruits frais sans sucre
    Dîner :
    – Poêlée de 3 légumes sans matières grasses
    – Quiche sans pâte maison 120 g
    – 1 orange
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