Voici la recette des muffins aux légumes, très légers, sans matière grasse et sans farine, facile à préparer, à servir accompagnés une bonne salade. Ingrédients pour 10 muffins : 100 g de fromage blanc 0% 1 cuillère à café de levure chimique 6 œufs 2 tranches de jambon blanc 1 cuillère à soupe de parmesan râpé […]
Muffins aux légumes Lire la suite »
Si vous manquez d’inspiration, vous seriez tentés par suivre ce programme d’une semaine spécial été. Nous avons essayé d’y inclure le maximum d’aliment sans graisse, sans pour autant abuser, et de le faire varier avec les différents plats de l’été. Ce menu est pour l’été, adaptez-le selon vos besoins. N’oubliez pas qu’il faudrait boire minimum
Programme d’une semaine spécial été Lire la suite »
Légèreté et goût se marient parfaitement dans ce plat, nous vous présentons la recette du gratin de thon et légumes. Vous pouvez personnaliser ce gratin selon les saisons, courgettes et tomates en été, brocolis et carottes ou autres légumes en hiver, parfait à servir avec une salade et un verre de vin. Ingrédients pour 4
Gratin de thon et légumes Lire la suite »
Le plat idéal pour l’été est la salade, fraîche et légère, elle est préparée avec des variétés de fruits et légumes qu’on trouve généralement en cette saison. Nous vous proposons la salade d’avocat et quinoa, rassasiante et légère, avec peu de points. Les ingrédients sont pour 4 personnes et le temps de préparation ne dépasse
Salade d’avocat et quinoa Lire la suite »
Si vous êtes seul à la maison, vous avez la flemme de cuisiner et que vous avez envie de manger quelque chose rapidement, ne vous rabattez pas sur un fast food ou de la nourriture industrielle avec tous les conservateurs et le sucre que ça contient. Préparez ce petit plat de tomates farcies au thon,
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Ce plat est irrésistiblement bon, avec une viande d’agneau tendre et fondante. Suivez la recette pour préparer un navarin d’agneau léger, avec les légumes du soleil. Ingrédients : 4 parts – 6 SP / part 300 g de viande d’agneau, l’épaule de préférence 150 g de pomme de terre 150 g de carotte 100 g
Navarin d’agneau léger Lire la suite »
Avec les belles journées ensoleillées arrivent les légumes bien colorés comme le poivrons, nous en profiterons pour vous présentez cette magnifique recette pour faire une tarte aux poivrons. Ingrédient : 6 parts 3 poivrons Pâte brisée au fromage blanc 1 échalote 1 cuillère à soupe d’huile d’olive 2 œufs 15 cl de crème liquide allégée
Tarte aux poivrons Lire la suite »
Voici la recette de la citronnade légère, une délicieuse boisson rafraîchissante et très gourmande au goût de citron, légère sans sucre, facile et rapide à réaliser pour vous hydrater cet été. Vous pourriez aussi apprécier ce Cocktail à la mandarine. Ingrédients pour 4 personnes : 2 citrons 1 litre d’eau 40 g de sirop d’agave
Citronnade Légère Lire la suite »
Voici la recette des flans de poireaux au saumon fumé, de savoureux petits flans légers et moelleux en version salée. La recette est facile et rapide à réaliser, à déguster seule en entrée ou avec une salade pour un repas léger du soir. Ingrédients pour 5 flans : 120 g de saumon fumé 5 poireaux
Flans de Poireaux au Saumon Fumé Lire la suite »
Voici la recette du crumble léger aux fraises, un délicieux crumble croustillant sur une compote de fraises acidulées et fondantes, facile et simple pour un dessert ou un goûter d’été. Ingrédients pour 8 personnes : 600 g de fraises 180 g de farine 150 g de fromage blanc 0% 20 g de beurre allégé 3
Crumble Léger aux Fraises Lire la suite »
