Les enchiladas sont des tortillas de blé couvertes d’une sauce épicée et d’une généreuse couche de fromage gratiné. Voici les Enchiladas au fromage revisitées et allégées. Ingrédients: 4 parts Préparation: Commencez par préchauffer le four à 200°C, puis enduisez un plat avec l’huile.Mélangez les épinards, la ricotta, la mozzarella, l’origan, l’oignon, le sel et le poivre dans un […]
Enchiladas au fromage Lire la suite »
Voici la recette pour faire un Emincé de veau aux légumes, un plat léger et complet, sans oublier s facilité exemplaire. La recette est pour 4 personnes. Ingrédients: 4 portions – 6 SP / Portion 400 g de filet de veau 400 g de pomme de terre cuite à l’eau 1 petit oignon 1 l
Emincé de veau aux légumes Lire la suite »
Voici un menu d’une semaine pour régime, une sélection de repas d’une semaine contenant des plats complets, équilibrés et très simples à préparer. Lundi Petit-déjeuner 7 SP : – 200 ml de café – 50 g de baguette – 1 cuillère à café de beurre allégé – 2 cuillère à café de confiture allégée –
Menu d’une semaine pour régime Lire la suite »
Nous vous proposons une recette légère, aux saveurs méditerranéenne, le Dos de cabillaud à la basquaise. Une recette divine à déguster entre 4 personnes. Ingrédients: 4 portions – 3 SP / Portion 480 g de filet de cabillaud 4 tomates 1 poivron 1 oignon 2 gousses d’ail 1 piment frais 1 bouquet garni 100 g
Dos de cabillaud à la basquaise Lire la suite »
Pour les amateurs de cuisine légère voici le Mijote de veau au cumin, un véritable délice. La recette est pour 4 personnes et prend 45 minutes de préparation. Ingrédients: 4 portions – 4 SP / Portion 400 g d’épaule de veau 400 g de carottes 1 courgette 1 oignon 2 gousses d’ail Du persil 1 cuillère à
Mijote de veau au cumin Lire la suite »
Voici la recette du Poulet citronné au poivron et aux champignons, un repas complet et savoureux, sans oublié sa facilité et son temps de préparation réduis. Recette pour 4 personnes. Ingrédients: 4 portions – 5 SP / par portion 500 g de poitrines de poulet désossées, coupées en trois morceaux sur la longueur 250 g de champignons blancs coupés en tranches
Poulet citronné au poivron et aux champignons Lire la suite »
Voici la recette du soufflé au saumon et aneth léger, un délicieux soufflé salée très parfumé à servir en repas léger ou en accompagnement. Ingrédients pour 4 personnes : – 2 points / personne – 2 tranches de saumon fumé 1 cuillère à soupe d’aneth 4 oeufs 30 cl de lait écrémé 3 cuillères à
Soufflé au saumon et aneth léger Lire la suite »
Voici la recette du clafoutis aux bananes et dattes léger, un gâteau simple et léger, facile à préparer. Ingrédients pour 2 personnes : – 5 points / personne – 1 grande banane mûre 4 dattes fraîches, dénoyautées 2 oeufs 1 cuillère à soupe d’édulcorant 50 g de farine 100 ml de lait écrémé 1 cuillère
Clafoutis aux bananes et dattes léger Lire la suite »
Voici la recette du risotto aux crevettes léger, un risotto crémeux et fondant délicieux et très parfumé parfait à servir en repas ou en accompagnement. Ingrédients pour 4 personnes : – 10 points / personne – 250 g de riz 1 oignon 500 g de crevettes roses décortiquées 1 litre de bouillon de légumes 60 g
Risotto aux crevettes léger Lire la suite »
Voici la recette du velouté de champignons léger, une bonne soupe légère et simple à réaliser pour un bon repas sain et équilibré. Ingrédients pour 4 personnes : – 2 points / personne – 700 g de champignons de Paris 1 oignon 3 échalotes 1 gousse d’ail 1 cube de bouillon de volaille 4 cuillères
Velouté de champignons léger Lire la suite »
