Voici la recette du falafels au four légères, recette facile et simple de délicieuses boulettes de pois chiche bien croquantes et croustillantes. Ingrédients pour 12 boulettes : – 2 points / boulette 200 g de pois chiche secs 1/2 oignon haché 1 gousses d’ail haché 1 cuillère à soupe de persil finement haché 20 g […]
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Voici la recette du crumbles aux pommes légers, recette facile et simple d’un délicieux crumble avec une pâte à crumble légère sur un lit fruité. Ingrédients pour 4 personnes : Préparation : Commencez par épluchez les pommes et coupez-les en petits morceaux. Disposez-les dans le fond d’un plat à gratin puis arrosez-les de jus de
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Voici la recette des pâtes aux champignons et moutarde légères, une recette facile et simple des pâtes avec une bonne sauce à la moutarde et aux champignons . Ingrédients pour 4 personnes : – 6 points / personne – 200 g de pâtes 150 g de champignon de Paris 2 cuillères à soupe moutarde 1
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Voici la recette de la compote de rhubarbe légère, une délicieuse compote rose, facile et simple à préparer pour un dessert. Ingrédients pour 4 personnes : – 3 points / personne – 500 g de rhubarbe 3 cuillères à soupe de miel 1 cuillère à café d’extrait de vanille 40 ml d’eau Préparation : Lavez
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Pour faire une collation nutritive avec peu de points il n’y a pas mieux que ces boulettes aux raisins secs et aux amandes. Elles sont parfaites pour être emmenée dans une lunch box ou un sachet avec un excellent apport en éléments nutritifs. Idéales avant ou après une séance de gym. Ingrédients: 12 boulettes –
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Le saumon est une source de protéines de grande qualité. Il est faible en gras saturés et en cholestérol et riche en acides gras oméga-3, qui sont très efficace contre l’inflammation. Voici un savoureux tartare de saumon léger, frais, délicieux et qui fond dans bouche. Ingrédients: 4 personnes – 4 SP / portion 240 g de saumon
Tartare de saumon léger Lire la suite »
Une recette qui rassemble toutes les saveurs de cette région ensoleillée, avec des tomates, des olives, du câpre, de l’ail, de l’huile d’olive, du vin et du citron. Voici la papillote de poisson à la méditerranéenne, recette pour 4 personnes. Ingrédients: 4 portions – 3 SP / portion 480 g de filet de mérou 8
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On aime tous les beignets, voici une version de beignets légers de courgettes. Nous allons faire frire nos beignets à l’huile, pour garder le maximum de légèreté vous pouvez toujours les mettre au four à la place. Ingrédients: pour 4 personnes 4 courgettes de taille moyenne 3 oeufs 30 cl de lait écrémé 70 g de farine persil sel
Beignets légers de courgettes Lire la suite »
Voici la recette des champignons farcis aux légumes légers, une entrée légère et délicieuse, facile à réaliser avec pleins de bons légumes. Ingrédients pour 4 personnes : – 1 points / personne 8 champignons champignons 1 poivron rouge 1 oignon 2 courgettes 2 gousses d’ail 1 tomate du basilic 4 cuillères à café d’huile d’olive sel
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Le boulgour est un blé naturel d’orient débarrassé du son qui l’enveloppe, précuit à la vapeur et séché. Voici la recette du boulgour aux légumes léger, une recette facile et simple à faire avec de bons légumes pour accompagner vos plats de viande ou de poisson. Ingrédients pour 4 personnes : – 6 points /
Boulgour aux Légumes léger Lire la suite »
