Voici la recette du clafoutis aux oignons et jambon, un plat complet, facile et simple à faire pour le repas du soir léger et rapide. Ingrédients pour 2 personnes: – 11 Sp / personne – 2 oeufs 6 petits oignons blancs 200 g de jambon 40 g de parmesan râpé 50 g de farine 250 […]
Clafoutis aux oignons et jambon Lire la suite »
Voici la recette des muffins aux tomates cerises, des petits gâteaux salés aux courgettes et aux tomates cerises parfaits pour un repas léger accompagné d’une salade. Ingrédients pour 12 muffins: – 3 Sp / muffin – 400 g de courgettes 12 tomates cerises 3 oeufs 200 g de farine 200 ml de lait écrémé 1
Muffins aux tomates cerises Lire la suite »
Voici la recette du clafoutis aux courgettes et jambon, un plat complet délicieux et rapide à faire, idéal pour un dîner. Ingrédients pour 4 personnes: – 6 Sp / personne – 600 g de courgettes 200 g de jambon dégraissé découenné 40 g de farine 4 oeufs 350 ml de lait écrémé 2 cuillères à
Clafoutis aux courgettes et jambon Lire la suite »
Voici la recette de la crème brûlée légère, un dessert composé d’une crème légère parfumée à la vanille. Ingrédients pour 4 personnes: 1/2 litre de lait écrémé 5 jaunes d’oeuf 1 cuillère à soupe de maïzena 6 g de stevia 20 g de cassonade 1 gousse de vanille Préparation : Coupez la gousse dans la
Crème brûlée légère Lire la suite »
Voici la recette des madeleines salées aux courgettes, madeleines en version salées aux courgettes, parmesan et cumin. Ingrédients pour 10 madeleines: – 2 Sp / madeleine – 2 oeufs 100 g de farine 4 cuillères à soupe de lait 1 courgette moyenne râpée 2 cuillères à soupe de parmesan râpé 1/2 oignon haché 1 cuillère
Madeleines salées aux courgettes Lire la suite »
Voici la recette du flan de chou-fleur léger, un plat simple et gourmand au chou-fleur et au jambon, que l’on peut facilement préparer pour un dîner léger. Ingrédients pour 4 personnes: – 4 Sp / personne – 700 g de chou-fleur 260 ml de lait écrémé 3 cuillères à soupe de maïzena 2 œufs 60 g
Flan de chou-fleur léger Lire la suite »
Voici la recette du gâteau invisible à la banane, un délicieux gâteau fruité pour accompagner votre café. Ingrédients pour 8 parts: 2 œufs 30 ml de caramel liquide 20 ml de sirop d’érable 70 g de farine 25 g de beurre allégée fondu 100 ml de lait écrémé 5 bananes Préparation : fouettez les œufs
Gâteau invisible à la banane Lire la suite »
les lentilles sont très riches en éléments nutritifs et particulièrement en protéines, elles apportent également des fibres et des sels minéraux, dont le fer. Cette recette est assez simple à faire, le temps de préparation et de cuisson 45 minutes. Voici la recette pour faire un velouté de lentilles léger, pour 4 personnes. Ingrédients: 4
Velouté de lentilles léger Lire la suite »
Voici la recette des madeleines légères, des petits gâteaux sans matières grasses qui font toujours plaisir pour accompagner le café au goûter. Ingrédients pour 15 madeleines : – 1 point / madeleine – 2 oeufs 100 g de fromage blanc 20% 5 cuillères à soupe d’édulcorant 1 sachet de sucre vanillé 100 g de farine
Madeleines légères Lire la suite »
Nous reprenons ici un classique, la salade césar au poulet en version allégée. Une recette light pour 4 personnes. Ingrédients: 4 portions 4 escalopes de poulet de 120g chacun 1 salade verte coupée 4 cuillères à soupe de parmesan rapé 4 biscottes complètes de préférence 2 oeufs 1 citron 1 échalote 5 g (soit 1 cuillère
Salade césar au poulet Lire la suite »
