Voici un programme d’une semaine de 30 Sp contenant une sélection de repas complets et simples à préparer. N’oubliez pas qu’il faut consommer tout votre solde de points par jour, et qu’il faut boire 8 verres d’eau par jour. LUNDI : Petit déjeuner (8 Sp) Pain sans gluten, confiture, café et des framboises, 100 g […]
Programme d’une semaine de 30 Sp Lire la suite »
Voici la recette du plateau de légumes à l’espagnole léger, un plat de légumes rôtis au four, rien de plus simple. C’est absolument délicieux pour accompagner vos plats de viande. Ingrédients pour 4 personnes : – 5 points / personne – 400 g de pommes de terre 4 cuillères à café d’huile d’olive 200 g
Plateau de légumes à l’espagnole léger Lire la suite »
Perdre du poids est un parcours complexe et individuel qui implique bien plus que le simple suivi de régimes à la mode. De nombreux facteurs entrent en jeu, notamment l’alimentation, l’exercice physique, le sommeil et le bien-être mental. Voici quelques conseils pour maigrir durablement en suivant votre régime Il est donc crucial d’adopter une approche
Conseils pour maigrir durablement Lire la suite »
Voici la recette des brioches individuelles légères au fromage blanc, des petits gâteaux très légers et moelleux, un pur délice pour le petit déjeuner ou le goûter. Ingrédients pour 15 brioches : 500 g de farine 50 g d’édulcorant 4 cuillères à soupe de lait écrémé 1 sachet de levure de boulanger 1 oeuf + 2
brioches individuelles légères au fromage blanc Lire la suite »
Voici la recette du clafoutis au jambon léger, un clafoutis salé reste toujours un très bon dîner rapide accompagné d’une salade. Ingrédients pour 4 personnes : – 8 points / personne – 300 g de jambon dégraissé, découenné 10 cl de crème fraîche allégée à 12% 25 cl de lait écrémé 40 g de maïzena
Clafoutis au jambon léger Lire la suite »
Voici la recette Escalopes de Dinde en croûte de carotte légères, une recette facile et simple à réaliser chez vous, à servir avec une petite salade. Ingrédients pour 4 personnes : – 4 points / personne – 4 escalope de dinde de 120 g chacun 2 carottes 1 oignon 1 gousse d’ail 2 oeufs 2 cuillères
Escalopes de Dinde en croûte de carotte légères Lire la suite »
Voici la recette du gratin au saumon et légumes léger, un bon petit gratin très sain et à la fois gourmand, idéal pour un repas rapide et équilibré. Ingrédients pour 4 personnes : – 6 points / personne – 400 g de filet de saumon 2 courgettes 100 g de petits pois 30 cl de
Gratin au Saumon et Légumes léger Lire la suite »
Voici la recette du gâteau invisible aux poires léger, un gâteau fruité très léger et ultra moelleux, parfait au petit déjeuner, comme collation ou pour le dessert. Ingrédients pour 8 parts : – 3 points / personne – 4 poires 120 g de farine 3 oeufs 1/2 sachet de levure chimique 100 g de fromage
Gâteau invisible aux poires léger Lire la suite »
Voici la recette pour faire un gratin d’aubergines et tomates léger, un plat faible en calories, très facile à faire pour accompagner à merveille vos viandes blanches. Ingrédients pour 2 personnes : – 4 points / personne – 2 grandes aubergines 2 oignons 3 tomates moyennes 1 gousse d’ail hachée 20 g de chapelure 3 cuillères
Gratin d’aubergines et tomates léger Lire la suite »
Voici la recette du risotto méditerranéen aux légumes léger, un risotto crémeux et fondant avec magnifique mariage de couleurs et de saveurs. Ingrédients pour 4 personnes : – 8 points / personne – 280 g de riz 1 aubergine 1 poivron rouge et 1 poivron jaune 2 échalotes 5 tomates cerises 1 gousse d’ail 1
Risotto méditerranéen aux légumes léger Lire la suite »
