Voici la recette des galettes de poulet aux courgettes au Thermomix, de savoureuse galettes de poulet, facile à faire, à servir avec une purée de pommes de terre et une salade verte ou dans des pains hamburgers. Ingrédients : 300 g de blanc de poulet sans peau 1 petit courgette 1 jaune d’œuf 1/2 cuillère à … Lire la suite
Voici la recette du soufflé aux carottes, un délicieux soufflé très léger sans matière grasse et sans farine, recette originale et gourmande, qui accompagne parfaitement les plats de viande ou de poisson. Ingrédients pour 4 personnes : 250 g de carottes 100 g de pommes de terre 40 g de fromage blanc 0% 50 g … Lire la suite
Voici la recette de la tortilla légère à la feta, assez simple à faire, cette tortilla se déguste chaude, et peut être préparée à l’avance et servi tiède. Ingrédients pour 4 personnes : 100 g de feta allégé 400 g de pommes de terre 120 g de jambon blanc 1 oignon 1 gousse d’ail 6 … Lire la suite
Cette tortilla de légumes est une recette espagnole unique en son genre, à base de pommes de terre, de brocolis de courgettes de tomates et de pois, ce plat est un déjeuner riche en nutriments, idéale comme repas de famille. La nourriture espagnole est réputée pour sa couleur et son goût, et cette recettes de … Lire la suite
Considérée comme accompagnement dans certaines région, nous pensons que la jardinière de légumes est un plat complet, avec le plein de vitamines et des protéines. La recette est assez simple, bon marché et ne prend pas plus d’une heure entre préparation et cuisson. Très compatible avec le régime Weight Watchers. Ingrédients : 4 parts 7 … Lire la suite
Voici une autre variante du gratin, le gratin dauphinois au yaourt. Le plat est léger, il est à compléter par une salade de crudité par exemple pour un repas complet. Ingrédients pour 4 personnes : 500 g de pommes de terre 1 gousse d’ail 60 g de gruyère allégé râpé 250 g de yaourt nature … Lire la suite
Voici la recette du hachis parmentier aux courgettes, une recette qu’on ne présente plus, vu les innombrable version que nous vous avions proposé. Le hachis parmentier aux courgettes est un plat français classique apprécié depuis des générations. Ce plat copieux et savoureux est un aliment de base dans les foyers français et est souvent servi … Lire la suite
Voici la recette du gratin dauphinois aux courgettes, un savoureux gratin façon dauphinois aux pommes de terre et aux courgettes, facile et parfait à réaliser pour accompagner un plat de viande. Ingrédients pour 4 personnes : 400 g de courgettes 300 g de pommes de terre 1 gousse d’ail 80 g de gruyère allégé râpé … Lire la suite
Nous vous proposons la recette du ragoût de boulettes de viande aux légumes . Plat léger, complet et nutritif, idéal pour le déjeuner. Ingrédients pour 4 personnes : 400 g de boeuf haché maigre 5% 1 cuillère à soupe de farine 400 g de pommes de terre 1 oignon 2 poivrons, rouge et vert 2 … Lire la suite
Nous avons lu plusieurs de vos commentaires et retour sur vos expériences avec le régime. Certaines d’entre vous n’arrive pas à perdre du poids ou peu, même en suivant le régime sur de longues périodes. Nous vous rappelons donc les principes d’une assiette équilibrée pour le régime. Rappelons aussi que la méthode, est un programme … Lire la suite
