Des plats légers et rapides les italiens sont les champions, voici la Salade de pâtes à l’italienne. Le temps de préparation et de cuisson ne dépassent pas 25 minutes, recette pour 4 personnes. Ingrédients: 4 portions – 7 SP / Portion 200 g de pâtes de blé entier 100 g de pois mange-tout parés 1 poivron […]
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Voici une salade variée et complète, la Salade d’orge et de riz à la méditerranéenne. Un plat avec du riz, de l’orge et de bons légumes à servir avec du poisson grillé. Ingrédients: 4 portions – 10 SP / portion 150 g d’orge rincé 250 g de riz basmati rincé 300 g de tomates cerises coupées en
Salade d’orge et de riz à la méditerranéenne Lire la suite »
Voici la recette de la vinaigrette légère au yaourt, une sauce très légère, sans matière grasse, facile et simple à réaliser et idéale à servir avec une salade ou une macédoine. Ingrédients pour 2 personnes : 1 yaourt 0% 2 cuillères à café de moutarde 1 cuillère à café d’herbe de Provence 2 cuillères à
Vinaigrette légère au yaourt Lire la suite »
Voici la recette du moelleux au chocolat léger, un délicieux gâteau au chocolat facile à faire et idéal pour un dessert ou un goûter. Ingrédients pour 8 personnes : – 6 points / personne – 80 g de chocolat 30 g de beurre allégé à 41% 2 cuillères à soupe de fromage blanc 0% 30
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Voici la recette du houmous léger, une délicieuse une pâte crémeuse à base de pois chiches cuits, facile à réaliser et idéale pour accompagner vos plats de viande. Ingrédients pour 4 personnes : – 4 points / personne – 300 g de pois chiches cuits 3 cuillères à café de sésame 1 gousse d’ail 1
Voici la recette clafoutis au jambon et aux maroilles léger, un bon petit plat très facile à faire moelleux et crémeux qui peut se déguster accompagné d’une bonne salade pour un repas léger. Ingrédients pour 6 personnes : – 10 Smartpoints / personne – 3 oeufs 120 g de farine 30 cl de lait écrémé
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Voici la recette clafoutis de chou fleur au jambon léger, un clafoutis salé, et léger, très facile à réaliser et idéal en entrée ou en plat principal accompagné d’une bonne salade. Ingrédients pour 6 personnes : 1 chou fleur 200 g de jambon dégraissé en dès 3 œufs 60 g de farine 300 ml de
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Voici la recette du Club Sandwich léger, un délicieux sandwich composé de deux étages, garnie de jambon fumé, d’emmental, d’œufs durs et de tomates, très facile à faire et idéal pour un déjeuner improvisé. Ingrédients pour 4 personnes : – 13 points / personne – 12 tranches de pain de mie 8 tranches de jambon
Club Sandwich léger Lire la suite »
Voici la recette de la quiche au jambon en coque de pain légère, une délicieuse moelleuse et épaisse au jambon et au parmesan, très facile à faire en remplaçant la pâte feuilletée par du pain de campagne. Ingrédients pour 4 personnes : – 10 points / personne – 1 boule de pain campagne de 400
Quiche au jambon en coque de pain légère Lire la suite »
Voici la recette de blanquette de poulet légère, un délicieux plat complet de poulet aux carottes et aux poireaux nappé d’une sauce onctueuse. Ingrédients pour 4 personnes : – 6 points / personne – 500 g de poitrine de poulet en morceaux 150 g de champignons de Paris émincés 1 oignon 4 carottes 2 blancs
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