Voici la recette du smoothie à la banane et au chocolat, une délicieuse boisson à base de fruits sans sucre ajouté, facile à préparer en moins de 2 minutes et idéale à boire au petit-déjeuner, en collation ou après un repas léger. Ingrédients pour 2 personnes: – 4 Sp /personne – 1 grande banane mûre 300 ml […]
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Voici la recette des frites épicées sans huile, des frites aux épices cuites au four, légères et sans matière grasse, très facile à faire pour accompagner vos sandwichs. Ingrédients pour 4 parts: 2 grosses pommes de terre (200 g) 2 blancs d’œufs 1/2 cuillère à café de piment en poudre 1/4 cuillère à café de cumin
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Voici la recette du gratin d’aubergine à la mozzarella, un délicieux gratin léger pour accompagner vos plats de viandes, il est composé de plusieurs couches d’aubergines parfumés au parmesan cuite au four, d’une sauce tomate et de la mozzarella râpée . Ingrédients pour 4 personnes: 2 aubergines 60 g de chapelure 2 blancs d’oeufs 200
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Voici la recette du Chili con carne léger, un délicieux ragoût épicés de boeuf haché et haricots rouge cuit dans une sauce aux tomates facile à réaliser et idéal pour un repas léger. Ingrédients pour 4 personnes: – 5 Sp /personne – 400 g de boeuf haché à 5% 300 g de haricots rouges en boîte
Chili Con Carne Léger Lire la suite »
Découvrez la recette des roulés de boeuf aux légumes, des petits rouleaux de viande simples et originales avec une sauce sucrée salée. Ingrédients pour 4 personnes: – 5 Sp /personne – 2 poivrons ( rouge et vert ) 1 courgette 1/2 oignon 1 échalote 4 steaks de 150 g chacun 1 cuillère à soupe de sirop
Roulés de boeuf aux légumes Lire la suite »
Découvrez la recette du soufflé aux pommes, un soufflé sucrés moelleux et léger, parfait pour un dessert peu calorique en fin de repas. Ingrédients pour 4 personnes: – 3 sp /personne – 2 pommes 100 g de fromage blanc 0% à la vanille 60 g de farine 2 oeufs 1 cuillère à soupe d’édulcorant Préparation: Épluchez
Soufflé aux pommes Lire la suite »
Découvrez la recette du hachis parmentier au saumon, un plat complet, savoureux et convivial à base de saumon, poireaux et purée de pomme de terre, très facile à cuisiner. Ingrédients pour 6 personnes: – 5 Sp /personne – 300 g de saumon fumé 1 oignon 2 poireaux 300 g de purée de pomme de terre
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Découvrez la recette facile de pain du viande léger, un plat traditionnel pleins de saveurs à base de viande hachée, facile à préparer et surtout très délicieux qui plaira à toute la famille. Ingrédients pour 4 personnes: – 5 SP /personne – 500 g de boeuf haché maigre 5% 2 cuillères à soupe de ketchup 1
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Découvrez la recette de la purée de pomme de terre sans beurre, lait ou crème, une onctueuse et savoureuse purée légère sans matière grasse, facile et simple à préparer. Ingrédients pour 5 personnes : – 2 Sp / personne – 400 g de pommes de terre 200 g de fromage blanc 0% 1 pincée de
Purée de pomme de terre sans beurre, lait ou crème Lire la suite »
Voici un repas complet idéal pour le dîner, la Soupe poulet et nouilles. Un plat riche en protéines et vitamines, recette pour 6 personnes. Ingrédients: 6 portions – 5 SP / Portion 1 cuillère à café d’huile végétale 1 1 oignon haché 2 carottes coupées en tranches 2 branches de céleri coupées en tranches 150 g de
Soupe poulet et nouilles Lire la suite »
