Nous allons préparer la recette du ragoût d’été, un plat facile et rapide à réaliser. Un bon petit ragoût mijoté à base de légumes d’été et de saucisses. Ingrédients pour 4 parts : – 4 SP / part – 6 saucisses de poulet 1 oignon, haché 300 g de poivrons rouges 300 g de courgettes […]
Ragoût d’été léger Lire la suite »
Découvrez la recette du Caviar d’aubergines léger, une tartinade estivale délicieuse à déguster avec des tranches de pain grillées ou des toasts. Ingrédients pour 4 personnes : – 1 Sp / personne – 3 aubergines 1 oignon haché 2 gousses d’ail haché 1 demi jus de citron 1 cuillère à soupe de persil haché 3 cuillères
Caviar d’aubergines Lire la suite »
Voici une soupe de légumes idéale pour le repas du soir, la Soupe aux choux légère, un délicieux goût et très simple à faire, à ne pas trop cuire et à consommer le plus rapidement possible pour profiter du maximum de vitamines. Ingrédients: 5 portions 1 SP / portion 1 litres de bouillon de bœuf
Soupe aux choux légère Lire la suite »
Voici notre recette de la paella aux légumes, une version végétarienne de la fameuse paella valencienne, idéal pour un repas léger du soir. Les ingrédients sont faciles à trouver et sont de saison, et la préparation de cette paella ne demande pas plus de 10 minutes. Ingrédients pour 4 parts : – 9 SP /
Paella aux légumes Lire la suite »
Une recette simple, pour faire le plein de vitamines et de protéines, voici le Gratin de tomates au chèvre léger, le temps de préparation est de 20 minutes. Ingrédients: 4 personnes – 3 SP / portions 6 tomates 1 bûche de chèvre 2 oeufs de taille moyenne 10 cl de lait 60 g de crème fraîche
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Voici le Wok de bœuf à l’asiatique, un plat délicieux qui vous prendra moins de 30 minutes de préparation, assez facile à faire et idéal pour le déjeuner. Ce wok est léger et compatible avec votre régime. Comme la majorité des plats asiatiques, c’est quoi avec très peu de matière grasse, voir pas du tout.
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Découvrez la recette d’omelette roulée aux courgettes et jambon , une recette simple, rapide et économique à réaliser pour un repas de soir. Ingrédients pour 4 personnes : – 5 points / personne – 500 g de courgettes 4 oeufs 20 g de parmesan sel et poivre 4 portions de kiri 100 g de jambon
omelette roulée aux courgettes et jambon Lire la suite »
Découvrez la recette des muffins aux brocolis, des délicieux muffins salés rapide et légère à servir en entrée ou pour un pique-nique. Ingrédients pour 8 muffins : – 5 points / muffin – 250 g de farine 250 ml de lait écrémé 2 oeufs 250 g de brocoli 50 g de parmesan râpé 1 cuillère à soupe
Muffins aux brocolis Lire la suite »
Découvrez la recette des rouleaux de poulet aux légumes, une recette rapide et légère à servir pour pour un déjeuner ou un repas du soir. Ingrédients pour 4 personnes : Préparation : Commencez par éplucher les carottes et les courgettes puis coupez les en fines lamelles à l’aide d’une mandoline ou d’un économe.Ensuite faites les
Rouleaux de poulet aux légumes Lire la suite »
Voici la recette du quiche sans pâte aux courgettes, légère et délicieuse, une recette vraiment facile et rapide à préparer pour un repas du soir. Ingrédients pour 6 personnes : 3 oeufs 1/2 l de lait écrémé 100 g de farine 1 pincée de sel 60 g de parmesan râpé 4 courgettes Préparation : Commencez par laver puis
Quiche Sans Pâte aux Courgettes Lire la suite »
