Voici la recette du Chili con carne léger, un délicieux ragoût épicés de boeuf haché et haricots rouge cuit dans une sauce aux tomates facile à réaliser et idéal pour un repas léger. Ingrédients pour 4 personnes: – 5 Sp /personne – 400 g de boeuf haché à 5% 300 g de haricots rouges en boîte […]
Chili Con Carne Léger Lire la suite »
Découvrez la recette des roulés de boeuf aux légumes, des petits rouleaux de viande simples et originales avec une sauce sucrée salée. Ingrédients pour 4 personnes: – 5 Sp /personne – 2 poivrons ( rouge et vert ) 1 courgette 1/2 oignon 1 échalote 4 steaks de 150 g chacun 1 cuillère à soupe de sirop
Roulés de boeuf aux légumes Lire la suite »
Découvrez la recette du soufflé aux pommes, un soufflé sucrés moelleux et léger, parfait pour un dessert peu calorique en fin de repas. Ingrédients pour 4 personnes: – 3 sp /personne – 2 pommes 100 g de fromage blanc 0% à la vanille 60 g de farine 2 oeufs 1 cuillère à soupe d’édulcorant Préparation: Épluchez
Soufflé aux pommes Lire la suite »
Découvrez la recette du hachis parmentier au saumon, un plat complet, savoureux et convivial à base de saumon, poireaux et purée de pomme de terre, très facile à cuisiner. Ingrédients pour 6 personnes: – 5 Sp /personne – 300 g de saumon fumé 1 oignon 2 poireaux 300 g de purée de pomme de terre
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Découvrez la recette facile de pain du viande léger, un plat traditionnel pleins de saveurs à base de viande hachée, facile à préparer et surtout très délicieux qui plaira à toute la famille. Ingrédients pour 4 personnes: – 5 SP /personne – 500 g de boeuf haché maigre 5% 2 cuillères à soupe de ketchup 1
Pain de viande léger Lire la suite »
Découvrez la recette de la purée de pomme de terre sans beurre, lait ou crème, une onctueuse et savoureuse purée légère sans matière grasse, facile et simple à préparer. Ingrédients pour 5 personnes : – 2 Sp / personne – 400 g de pommes de terre 200 g de fromage blanc 0% 1 pincée de
Purée de pomme de terre sans beurre, lait ou crème Lire la suite »
Découvrez la recette facile de la soupe d’hiver légère, une bonne soupe de légumes réconfortante, vitaminée et idéale pour se réchauffer en hiver. Ingrédients pour 4 personnes: – 1 Sp /personne – 300 g de pomme de terre 1/2 chou 2 poireaux 4 carottes 1 courgette 1 échalote 2 gousses d’ail 2 cuillères à café
Soupe d’hiver légère Lire la suite »
Voici une menu d’une semaine de 30 sp, une sélection de repas d’une semaine adaptés au programme ww contenant des plats complets, équilibrés et très simples à préparer avec un total de 30 Sp par jour. Lundi Petit-déjeuner 7 SP : – 200 ml de café ( 0 SP ) – 50 g de baguette
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Découvrez la recette de la tarte aux tomates cerises, une tarte salée à base d’une pâte brisée légère au fromage blanc, elle est parfaite à servir en entrée ou pour accompagner votre plat de viande. Ingrédients pour 6 personne : – 6 Sp / personne – Pâte brisée au fromage blanc 0% ( recette ici
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Découvrez la recette facile du boeuf bourguignon léger, un savoureux mijoté de boeuf traditionnel à la sauce au vin rouge accompagné de légumes, champignons et lardons. Ingrédients pour 4 personnes: 500 g de paleron de bœuf 60 g de lardons 2 oignons 2 carottes 1 navet 100 g de champignons de paris 1 cuillère à
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