Voici votre guide pour assurer les bases d’un menu du jour équilibré, un menu qui contient des repas équilibrés à adopter selon votre capital de point. Un petit-déjeuner rassasiant : boissons ( café, thé ,…) féculents ( pain, céréale, …) protéines facultatives ( jambon, œuf, …) laitage ( yaourt, lait, fromage, …) fruits Vous pouvez … Lire la suite
Voici un menu d’une semaine pour régime, une sélection de repas d’une semaine contenant des plats complets, équilibrés et très simples à préparer. Lundi Petit-déjeuner 7 SP : – 200 ml de café – 50 g de baguette – 1 cuillère à café de beurre allégé – 2 cuillère à café de confiture allégée – … Lire la suite
Voici la recette de quiche au thon et au tomates cerises légère, une délicieuse quiche à la pâte brisée légère au fromage blanc, très facile à faire et parfaite pour un dîner complet et léger. Ingrédients pour 6 personnes : – 8 points / personne – 1 pâte à brisée sans beurre au fromage blanc … Lire la suite
Voici un repas complet idéal pour le dîner, la Soupe poulet et nouilles. Un plat riche en protéines et vitamines, recette pour 6 personnes. Ingrédients: 6 portions – 5 SP / Portion 1 cuillère à café d’huile végétale 1 1 oignon haché 2 carottes coupées en tranches 2 branches de céleri coupées en tranches 150 g de … Lire la suite
Voici une menu d’une semaine de 30 sp, une sélection de repas d’une semaine adaptés au programme ww contenant des plats complets, équilibrés et très simples à préparer avec un total de 30 Sp par jour. Lundi Petit-déjeuner 7 SP : – 200 ml de café ( 0 SP ) – 50 g de baguette … Lire la suite
Voici la recette pour faire un croque madame léger, super recette facile et rapide à préparer, parfait pour un dîner improvisé accompagné d’une bonne salade. Privilégiez un pain complet, la recette est pour 2 personnes. Ingrédients pour 2 personnes : 2 œufs 4 tranches de pain de mie 2 tranches de jambon (50 g) 2 tranches … Lire la suite
Ce Mijoté d’haricots blancs, légumes et oeufs est riche en vitamines, idéal pour les petits budgets, et une excellente façon de résoudre la problématique: quoi de dîner? Les œufs ajoutent une grande quantité de protéines et conservent l’état végétarien du plat. Ingrédients: 4 portions – 4 SP / portion 4 cuillères à café d’huile d’olive 1 petit oignon haché … Lire la suite
Voici la recette de la soupe gratinée à l’oignon légère, une délicieuse soupe qui réchauffe le corps, idéale pour un dîner rapide et léger. Ingrédients pour 4 personnes : – 5 points / personne – 5 oignons moyens 1 cuillère à soupe de beurre allégé ( 15 g ) 2 gousses d’ail 1 cuillère à … Lire la suite
Voici la recette du cordon bleu léger, un délicieux cordon bleu aux tomates séchées, facile à faire pour un dîner rapide et léger. Ingrédients pour 4 personnes : – 4 points / personne – 4 escalopes de dinde (120 g chacune) 12 pétales de tomates séchées 4 tranches de gruyère allégé (20 g chacune ) … Lire la suite
Si vous avez des difficultés à suivre votre régime, ou tout simplement vous n’avez pas envie de trop compter, il y a une solution qui vous facilitera la vie. Les Jours sans compter! Voici un menu équilibré d’une semaine de jours « sans compter ». Dans ces jours sans compter vous pouvez manger des aliments de cette … Lire la suite
