Voici la recette du flan de poulet aux légumes léger, un délicieux plat facile à faire, accompagné d’une salade ou d’une sauce tomate. Ingrédients pour 4 personnes : – 5 points / personne – 300 g de blanc de poulet 1/2 l de lait écrémé 2 carottes 2 courgettes 1 oignon 3 oeufs 2 cuillères … Lire la suite
Manger des légumineuses régulièrement procure à notre corps des protéines, des fibres, et des vitamines, sans oublier les minéraux comme le calcium, le magnésium et la vitamine B … Nous vous proposons la recette de Ragoût d’haricots blanc et de légumes avec Thermomix, très légers comme plat, avec des herbes aromatiques. Ingrédients: 250 g d’haricots blancs … Lire la suite
Le plat que nous présentons ici a très peu de graisse. La recette est simple et vous pouvez y inclure des légumes; des courgettes, des oignons, des carottes… bien qu’elle déjà délicieuse, vous pouvez l’accompagner avec du riz, que l’on peut cuisiner d’avance avec Thermomix. Voici la recette du poulet aux amandes avec Thermomix, pour 4 personnes. Ingrédients: 800 g de cuisse de poulet sans … Lire la suite
Pour faire un plat léger il faut systématiquement utiliser des légumes et supprimer le plus possible les matières grasses. Voici la recette du Gratin de légumes, nous avons utilisé différents légumes pour maximiser l’apport en vitamine et en fibre. Ingrédients: 4 portions – 3 SP / portion 10 tomates de taille moyenne 3 aubergines 1 … Lire la suite
Voici 5 idées de recettes légères pour lunch-box, des recettes équilibrées et faciles à préparer pour vous permettre de manger sainement même si vous n’êtes pas à la maison, de bons petits plats healthy à cuisiner le soir ou le week-end et à emporter avec vous. 1 – Poulet grillé et ses petits légumes croquants … Lire la suite
Voici la recette des muffins aux tomates cerises, des petits gâteaux salés aux courgettes et aux tomates cerises parfaits pour un repas léger accompagné d’une salade. Ingrédients pour 12 muffins: – 3 Sp / muffin – 400 g de courgettes 12 tomates cerises 3 oeufs 200 g de farine 200 ml de lait écrémé 1 … Lire la suite
Voici un programme d’une semaine de 30 Sp contenant une sélection de repas complets et simples à préparer. N’oubliez pas qu’il faut consommer tout votre solde de points par jour, et qu’il faut boire 8 verres d’eau par jour. LUNDI : Petit déjeuner (8 Sp) Pain sans gluten, confiture, café et des framboises, 100 g … Lire la suite
Voici la recette du gratin au saumon et légumes léger, un bon petit gratin très sain et à la fois gourmand, idéal pour un repas rapide et équilibré. Ingrédients pour 4 personnes : – 6 points / personne – 400 g de filet de saumon 2 courgettes 100 g de petits pois 30 cl de … Lire la suite
Voici la recette des spaghettis au poisson et aux légumes légères, Pour notre recette nous avons utilisé du loup et c’est très bon, vous êtes libre de choisir le poisson de votre choix. Ingrédients pour 4 personnes : – 11 points / personne – 320 g de spaghetti 500 g de filet de poisson loup … Lire la suite
Voici la recette du gratin léger aux légumes, un plat facile et rapide à réaliser chez vous. Ingrédients pour 4 personnes : – 3 points / personne – 250 g de haricots verts 500 g de tomates ( petite taille ) 2 pommes de terre (100 g) 1 courgette 25 cl de lait écrémé 2 … Lire la suite
