Recettes légères

Découvrez la recette d’omelette roulée aux courgettes et jambon , une recette simple, rapide et économique à réaliser pour un repas de soir. Ingrédients pour 4 personnes : – 5 points / personne – 500 g de courgettes 4 oeufs 20 g de parmesan sel et poivre 4 portions de kiri 100 g de jambon […]

Découvrez la recette des muffins aux brocolis, des délicieux muffins salés rapide et légère à servir en entrée ou pour un pique-nique. Ingrédients pour 8 muffins : –  5 points / muffin – 250 g de farine 250 ml de lait écrémé 2 oeufs 250 g de brocoli 50 g de parmesan râpé 1  cuillère à soupe

Découvrez la recette des rouleaux de poulet aux légumes, une recette rapide et légère à servir pour pour un déjeuner ou un repas du soir. Ingrédients pour 4 personnes :   Préparation : Commencez par éplucher les carottes et les courgettes puis coupez les en fines lamelles à l’aide d’une mandoline ou d’un économe.Ensuite faites les

Voici la recette du quiche sans pâte aux courgettes, légère et délicieuse, une recette vraiment facile et rapide à préparer pour un repas du soir. Ingrédients pour 6 personnes  :  3 oeufs 1/2 l de lait écrémé 100 g de farine 1 pincée de sel 60 g de parmesan râpé 4 courgettes Préparation : Commencez par laver puis

Voici la recette des carottes vichy légères et fondantes pour accompagner vos plats de viande et poisson, la recette est facile et simple à réaliser chez vous. Ingrédients pour 4 personnes : –  1 point / personne – 8 carottes 1 cuillère à soupe de beurre allégé 1 cuillère à café de sucre roux Eau Persil haché Sel, poivre.

Voici la recette du pain aux courgettes, recette d’un pain qui sorte de l’ordinaire à base de courgettes, facile et simple à réaliser chez vous. Ingrédients pour 10 parts : –  2 points / part – 1 kg de courgettes 2 gousses d’ail hachées 40 g de chapelure de pain 100 g de crème fraîche allégée

Voici la recette du Quiche sans pâte aux lardons, délicieux, léger et très facile à préparer, ce quiche est idéal pour un repas du soir. Ingrédients pour 6 personnes : Préchauffez le four à 200°CDans une poêle faites revenir les lardons pendant quelques minutes.Dans un bol battez les oeufs puis ajoutez le lait, la farine et

Voici la recette des muffins aux légumes, des petits gâteaux salés tellement moelleux et légers à réaliser facilement chez vous. Ingrédients pour 10 muffins :  150 g de farine 30 grammes de parmesan râpé 1/2 cuillère à café de levure chimique 150 ml de lait écrémé 1 oeuf 250 g de légumes (carottes / courgette

Voici la recette du granité Mojito à réaliser facilement et rapidement chez vous, pour un maximum de fraîcheur dans les beaux jours d’été. Ingrédients pour 4 verres : – 6 Sp / verre –  jus de 4 citrons verts 45 g de sirop d’agave 15 feuilles de menthe 160 g de rhum blanc 100 g de perrier 800