Voici la recette du Gâteau au chocolat sans farine ni beurre, ni sucre, un délicieux gâteau, ultra léger à réaliser facilement en moins de 15 minutes. Ingrédients pour 1 personne : – 3 points / personne – 1 banane 1 cuillère à soupe de cacao 1/2 cuillère à café de levure chimique 1 œuf 1/2 […]
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Voici la recette du flan de courgettes léger, un flan salé, facile à préparer pour accompagner une salade et des tranches de jambon. Ingrédients pour 4 personnes : – 3 points / personne – 1 échalote hachée 1 gousse d’ail hachée 400 g de courgettes coupées en dés 2 oeufs 3 cuillères à soupe de
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Voici la recette du boeuf Stroganoff léger, un délicieux plat complet à base de viande de boeuf et de champignons, facile et simple à faire pour un repas léger. Ingrédients pour 4 personnes : – 5 points / personne – 500 g de filet de viandes de boeuf en morceaux 1 oignon finement haché 100
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Voici la recette du cordon bleu léger, un délicieux cordon bleu aux tomates séchées, facile à faire pour un dîner rapide et léger. Ingrédients pour 4 personnes : – 4 points / personne – 4 escalopes de dinde (120 g chacune) 12 pétales de tomates séchées 4 tranches de gruyère allégé (20 g chacune )
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Voici la recette de la blanquette de veau légère , un plat complet traditionnel en version allégée, facile et simple à préparer. Ingrédients pour 4 personnes : – 8 points / personne – 600 g de veau pour blanquette 150 g de champignons de paris en boîte 4 carottes 1 oignon 50 cl d’eau 10 cl
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Voici la recette des légumes au curry légère, un plat délicieux et très facile à préparer pour un repas léger. Recette pour 4 personnes. Ingrédients : 4 portions – 2 points / portion 300 g de carotte 300 g de pomme de terre 200 g de poivron rouge et jaune 200 g de courgette 150
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Voici la recette du clafoutis aux champignons léger, un délicieux clafoutis salé, facile à faire, à servir en entrée ou même en plat principal accompagner d’une salade. Ingrédients pour 4 personnes : – 5 points / personne – 250 g de champignons de paris émincés 1 échalote hachée 2 cuillères à café d’huile d’olive 3
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Voici la recette de croque-monsieur léger, une recette croustillante, super pratique à faire pour un déjeuner rapide accompagné d’une salade de légumes. Recette idéale à emporter. Ingrédients pour 4 personnes : 8 tranches de pain de mie complet sans croûte 200 ml de lait écrémé 1 cuillère à soupe de maïzena 2 tranches de jambon
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Les Pâtes au potiron est un plat absolument délicieux, nous l’apprécions parce que le potiron est doux, et donne une belle couleur au plat. La recette est rapide à faire, pour 4 personnes. Ingrédients: 4 Portions – 6 SP / Portion 200 g de pâtes complètes de préférence 500 g de potiron (poids sans peau) 2 cuillères
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Si vous avez des difficultés à suivre votre régime, ou tout simplement vous n’avez pas envie de trop compter, il y a une solution qui vous facilitera la vie. Les Jours sans compter! Voici un menu équilibré d’une semaine de jours « sans compter ». Dans ces jours sans compter vous pouvez manger des aliments de cette
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