Une recette simple, pour faire le plein de vitamines et de protéines, voici le Gratin de tomates au chèvre léger, le temps de préparation est de 20 minutes. Ingrédients: 4 personnes – 3 SP / portions 6 tomates 1 bûche de chèvre 2 oeufs de taille moyenne 10 cl de lait 60 g de crème fraîche […]
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Voici le Wok de bœuf à l’asiatique, un plat délicieux qui vous prendra moins de 30 minutes de préparation, assez facile à faire et idéal pour le déjeuner. Ce wok est léger et compatible avec votre régime. Comme la majorité des plats asiatiques, c’est quoi avec très peu de matière grasse, voir pas du tout.
Wok de bœuf à l’asiatique Lire la suite »
Découvrez la recette de la mayonnaise sans huile légère, sans matière grasse, facile et simple faire et surtout savoureuse et délicieuse. Ingrédients pour 4 personnes : 160 g de fromage blanc nature à 0% 1 cuillère à café de moutarde jus de 1/2 citron 1 jaune d’œuf Sel, poivre Préparation : Dans un bol, mélangez le jaune
Mayonnaise sans huile Lègère Lire la suite »
Découvrez la recette d’omelette roulée aux courgettes et jambon , une recette simple, rapide et économique à réaliser pour un repas de soir. Ingrédients pour 4 personnes : – 5 points / personne – 500 g de courgettes 4 oeufs 20 g de parmesan sel et poivre 4 portions de kiri 100 g de jambon
omelette roulée aux courgettes et jambon Lire la suite »
Découvrez la recette des muffins aux brocolis, des délicieux muffins salés rapide et légère à servir en entrée ou pour un pique-nique. Ingrédients pour 8 muffins : – 5 points / muffin – 250 g de farine 250 ml de lait écrémé 2 oeufs 250 g de brocoli 50 g de parmesan râpé 1 cuillère à soupe
Muffins aux brocolis Lire la suite »
Découvrez la recette des rouleaux de poulet aux légumes, une recette rapide et légère à servir pour pour un déjeuner ou un repas du soir. Ingrédients pour 4 personnes : Préparation : Commencez par éplucher les carottes et les courgettes puis coupez les en fines lamelles à l’aide d’une mandoline ou d’un économe.Ensuite faites les
Rouleaux de poulet aux légumes Lire la suite »
Voici la recette du quiche sans pâte aux courgettes, légère et délicieuse, une recette vraiment facile et rapide à préparer pour un repas du soir. Ingrédients pour 6 personnes : 3 oeufs 1/2 l de lait écrémé 100 g de farine 1 pincée de sel 60 g de parmesan râpé 4 courgettes Préparation : Commencez par laver puis
Quiche Sans Pâte aux Courgettes Lire la suite »
Voici la recette des carottes vichy légères et fondantes pour accompagner vos plats de viande et poisson, la recette est facile et simple à réaliser chez vous. Ingrédients pour 4 personnes : – 1 point / personne – 8 carottes 1 cuillère à soupe de beurre allégé 1 cuillère à café de sucre roux Eau Persil haché Sel, poivre.
Carottes vichy légères Lire la suite »
Voici la recette du Clafoutis aux tomates cerises et fromage de chèvre léger, facile et simple à réaliser pour un plat léger du soir. Ingrédients pour 4 personnes : – 6 points / personne – 250 ml de lait écrémé 300 g de tomates cerises 80 g de farine 1 bûche de fromage de chèvre 3
Clafoutis aux tomates cerises et fromage de chèvre Lire la suite »
Voici la recette du pain aux courgettes, recette d’un pain qui sorte de l’ordinaire à base de courgettes, facile et simple à réaliser chez vous. Ingrédients pour 10 parts : – 2 points / part – 1 kg de courgettes 2 gousses d’ail hachées 40 g de chapelure de pain 100 g de crème fraîche allégée
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