Recettes légères

Voici la recette du Quiche sans pâte aux lardons, délicieux, léger et très facile à préparer, ce quiche est idéal pour un repas du soir. Ingrédients pour 6 personnes : Préchauffez le four à 200°CDans une poêle faites revenir les lardons pendant quelques minutes.Dans un bol battez les oeufs puis ajoutez le lait, la farine et […]

Voici la recette des muffins aux légumes, des petits gâteaux salés tellement moelleux et légers à réaliser facilement chez vous. Ingrédients pour 10 muffins :  150 g de farine 30 grammes de parmesan râpé 1/2 cuillère à café de levure chimique 150 ml de lait écrémé 1 oeuf 250 g de légumes (carottes / courgette

Voici la recette du granité Mojito à réaliser facilement et rapidement chez vous, pour un maximum de fraîcheur dans les beaux jours d’été. Ingrédients pour 4 verres : – 6 Sp / verre –  jus de 4 citrons verts 45 g de sirop d’agave 15 feuilles de menthe 160 g de rhum blanc 100 g de perrier 800

Voici la recette des brochettes de poulet aux légumes, des délicieuses brochettes avec une excellente marinade avec facile et simple à réaliser pour un barbecue. Ingrédients pour 2 personne : – 4 Sp / Personne – 250 g de blancs de poulet 1 oignon rouge 3 poivrons rouge, jaune, vert 2 courgette moyenne 2 tomate

Voici la recette des pâtes à la crème de courgette, un plat d’été, délicieux facile et simple à préparer pour un déjeuner ou un repas du soir. Ingrédients  pour 4 personnes : – 9 Sp / personne – 200 g de pâte 700 g de courgettes 1 gousse d’ail 2 cuillères à café d’huile d’olive

Voici la recette de la délicieuse salade mexicaine, une salade riche, fraîche et saine à base de légumineuse et légumes, facile et rapide à préparer. Ingrédients pour 4 personnes : – 5 points / personne – 150 g d’haricots rouges (en conserve) égouttés 120 g d’haricots blancs( en conserve) égouttés 150 g de maïs (en boîte) égouttés 2

Voici la recette d’un délicieux taboulé léger, une salade saine, fraîche et équilibrée , facile et simple à réaliser. Ingrédients pour 4 personnes : – 5 sp / personne – 200 gr de semoule à couscous 5 tomates moyennes 1 concombre 1 oignon blanc épluché 6 branches de menthe 200 ml de jus de citron

Voici la recette de la salade de poivron légère , une salade d’été facile à faire. Ingrédients pour 2 personnes : 1 point / personne 4 poivrons ( rouge, jaune, vert ) 1 cuillère à café de cumin 2 pincée de sel 1 pincée de poivre 2 cuillères à café d’huile d’olive Préparation : Fendez les