Voici la la recette pour faire un Risotto saumon et oignons, plat rapide à faire et très léger, idéal pour le déjeuner. Ingrédients: 4 personnes Préparation: Faites cuire le saumon 15 minutes dans un plat au four préchauffé à 180°.Epluchez et émincez l’oignon, puis faites chauffer l’huile d’olive dans une cocotte et faites-y revenir 2 […]
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Voici la recette du quiche sans pâte au poulet, une quiche estivale simple et rapide à réaliser et à servir froide. Ingrédients pour 4 personnes : 200 g de filet de poulet cuit et coupé en dés 2 tomates 2 courgette 4 oeufs 200 ml de crème liquide allégée 12% 2 cuillères à soupe de maïzena sel,
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Voici la recette de la citronnade à la menthe légère, une boisson pleine de fraîcheur au citron et à la menthe pour vous hydrater cet été. Ingrédients pour 6 verres : – 1 Sp/ verre – 1 litre d’eau 3 citrons (non traité) 2 cuillères à soupe de sirop d’agave 1 poignée de menthe fraîche
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Voici la recette du filet mignon de porc à la sauce de champignons, un plat délicieux et léger de filet de porc avec une sauce onctueuse aux champignon. Ingrédients pour 4 personnes : 6 SP – Vert / 6 SP – Bleu / 6 SP – Violet 500 g de filets mignons de porc 6
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Voici la recette de la Glace au yaourt comme chez le glacier, recette d’un dessert rafraîchissant, moins gras, facile et simple à réaliser avec et sans sorbetière. Ingrédients pour 4 personnes : 500 g de yaourt brassé nature 0% 2 cuillères à soupe de sucre stévia 1 sachet de sucre vanillé 300 g de fruits
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Voici un exemple d’un Menu estival d’une journée Type ww, des repas équilibrés légers et rafraîchissants sans dépasser 30 Smartpoints. Petit déjeuner : 8 SP Café ou thé 50 g de pain de seigle 2 cuillères à café de beurre 41 % 2 cuillères à café de confiture Jus d’orange Déjeuner 10 SP : Salade quinoa et
Menu estival d’une journée Type WW Lire la suite »
Voici la recette du Tartare de crevettes et mangue, une entrée estivale, légère et rafraîchissante facile et simple à réaliser chez vous. Ingrédients pour 2 personnes : – 2 Sp / personne – 2 mangues 240 g de crevettes roses décortiquées cuites jus de 1 citron 1 oignon 2 cuillères à café d’huile d’olive 4
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Voici la recette du soufflé au chocolat facile et léger, une recette inratable pour préparer un dessert chocolaté léger et délicieux. Ingrédients pour 4 personnes : – 6 Sp / personne – 5 carrés de chocolat noir 2 cuillères à soupe de farine 1 cuillères à soupe d’édulcorant 2 cuillères à soupe de lait 2 oeufs (
Soufflé au Chocolat léger Lire la suite »
Voici la recette des tomates crues farcies, une entrée froide, délicieuse et fraîche pour l’été. Ingrédients pour 4 personnes : – 2 Sp / personne – 4 tomates moyennes 1 carotte moyenne en dés 2 boites de thon au naturel 2 cuillères à soupe de mayonnaise allégée 1 branches de céleri en dés 1 cuillère à
Tomates Crues farcies Lire la suite »
Voici la recette du Gaspacho vert concombre et menthe, une soupe froide, délicieuse et fraîche pour l’été en entrée. Ingrédients pour 4 personnes : – 1 Sp / personne – 1 concombre 8 feuilles de menthe jus de 1 citron vert 3 cuillères à café d’huile d’olive Sel, poivre Préparation : Commencez par épluchez le concombre puis coupez
Gaspacho Vert Concombre et Menthe Lire la suite »
