Ne cherchez pas plus loin que votre gril pour des fajitas de poulet saines et faciles, voici la salade de poulet à la sauce au citron. Recette complète avec différents légumes,astuce, ne les grillez pas trop pour qu’ils gardent leur valeur nutritionnelle. Ingrédients: 4 portions – 4 SP / Portion 450 g de blanc de poulet […]
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Voici la recette du gratin d’artichauts à la viande hachée un plat simple à faire, léger et idéal pour le repas du soir. Ingrédients pour 6 personnes: – 6 Sp / personne – 8 artichauts 500 g de viande de boeuf hachée maigre 5% 4 échalotes 500 ml de lait écrémé 60 g de maïzena
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Voici la recette clafoutis d’aubergines au chèvre frais, un délicieux clafoutis facile et simple à déguster en plat léger le soir accompagné d’une salade verte. Ingrédients pour 4 personnes: – 8 points / personne – 2 aubergines 150 g de fromage de chèvre frais 2 oignons 1 cuillère à soupe de persil haché 3 oeufs
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Voici la recette des muffins au saumon,de savoureux muffins faciles et simples à déguster en entrée ou en plat léger le soir accompagnés d’une salade verte. Ingrédients pour 6 muffins: – 3 SP /muffin- 150 g de saumon fumé 50 g de farine 2 œufs 150 ml de lait écrémé 30 ml de crème fraîche
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Voici la recette du crumble aux tomates et oignons, un plat salé et léger aux tomates et aux oignons parfumés au thym et une pâte à crumble au parmesan. Ingrédients pour 4 personnes: – 5 Sp / personne – 2 oignons 4 tomates 1 gousse d’ail 1 cuillère à café de thym 60 g de
Crumble aux tomates et oignons Lire la suite »
Voici la recette du clafoutis aux oignons et jambon, un plat complet, facile et simple à faire pour le repas du soir léger et rapide. Ingrédients pour 2 personnes: – 11 Sp / personne – 2 oeufs 6 petits oignons blancs 200 g de jambon 40 g de parmesan râpé 50 g de farine 250
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Voici la recette des muffins aux tomates cerises, des petits gâteaux salés aux courgettes et aux tomates cerises parfaits pour un repas léger accompagné d’une salade. Ingrédients pour 12 muffins: – 3 Sp / muffin – 400 g de courgettes 12 tomates cerises 3 oeufs 200 g de farine 200 ml de lait écrémé 1
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Voici la recette du clafoutis aux courgettes et jambon, un plat complet délicieux et rapide à faire, idéal pour un dîner. Ingrédients pour 4 personnes: – 6 Sp / personne – 600 g de courgettes 200 g de jambon dégraissé découenné 40 g de farine 4 oeufs 350 ml de lait écrémé 2 cuillères à
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Voici la recette de la crème brûlée légère, un dessert composé d’une crème légère parfumée à la vanille. Ingrédients pour 4 personnes: 1/2 litre de lait écrémé 5 jaunes d’oeuf 1 cuillère à soupe de maïzena 6 g de stevia 20 g de cassonade 1 gousse de vanille Préparation : Coupez la gousse dans la
Crème brûlée légère Lire la suite »
Voici la recette des madeleines salées aux courgettes, madeleines en version salées aux courgettes, parmesan et cumin. Ingrédients pour 10 madeleines: – 2 Sp / madeleine – 2 oeufs 100 g de farine 4 cuillères à soupe de lait 1 courgette moyenne râpée 2 cuillères à soupe de parmesan râpé 1/2 oignon haché 1 cuillère
Madeleines salées aux courgettes Lire la suite »
