Découvrez la recette de la purée de pomme de terre sans beurre, lait ou crème, une onctueuse et savoureuse purée légère sans matière grasse, facile et simple à préparer. Ingrédients pour 5 personnes : – 2 Sp / personne – 400 g de pommes de terre 200 g de fromage blanc 0% 1 pincée de […]
Purée de pomme de terre sans beurre, lait ou crème Lire la suite »
Voici un repas complet idéal pour le dîner, la Soupe poulet et nouilles. Un plat riche en protéines et vitamines, recette pour 6 personnes. Ingrédients: 6 portions – 5 SP / Portion 1 cuillère à café d’huile végétale 1 1 oignon haché 2 carottes coupées en tranches 2 branches de céleri coupées en tranches 150 g de
Soupe poulet et nouilles Lire la suite »
Découvrez la recette facile de la soupe d’hiver légère, une bonne soupe de légumes réconfortante, vitaminée et idéale pour se réchauffer en hiver. Ingrédients pour 4 personnes: – 1 Sp /personne – 300 g de pomme de terre 1/2 chou 2 poireaux 4 carottes 1 courgette 1 échalote 2 gousses d’ail 2 cuillères à café
Soupe d’hiver légère Lire la suite »
Voici une menu d’une semaine de 30 sp, une sélection de repas d’une semaine adaptés au programme ww contenant des plats complets, équilibrés et très simples à préparer avec un total de 30 Sp par jour. Lundi Petit-déjeuner 7 SP : – 200 ml de café ( 0 SP ) – 50 g de baguette
Menu d’une semaine de 30 Sp Lire la suite »
Découvrez la recette de la tarte aux tomates cerises, une tarte salée à base d’une pâte brisée légère au fromage blanc, elle est parfaite à servir en entrée ou pour accompagner votre plat de viande. Ingrédients pour 6 personne : – 6 Sp / personne – Pâte brisée au fromage blanc 0% ( recette ici
Tarte aux tomates cerises Lire la suite »
Découvrez la recette facile du boeuf bourguignon léger, un savoureux mijoté de boeuf traditionnel à la sauce au vin rouge accompagné de légumes, champignons et lardons. Ingrédients pour 4 personnes: 500 g de paleron de bœuf 60 g de lardons 2 oignons 2 carottes 1 navet 100 g de champignons de paris 1 cuillère à
Boeuf bourguignon léger Lire la suite »
Découvrez la recette facile du gratin dauphinois au saumon, un gratin traditionnel en version allégée, de pommes de terre et saumon parfumé à l’ail très apprécié, fondant et légèrement craquant en surface, c’est un parfait plat complet. Ingrédients pour 6 personnes: 700 g de pomme de terre 150 g de saumon fumé 35 cl de lait demi-écrémé
Gratin dauphinois au saumon Lire la suite »
Voici une recette parfaite si vous avez gardé des restes de dinde ou de poulet cuit d’un repas précédant. La Soupe à la dinde et aux haricots blancs est un plat léger et rapide, mais surtout très délicieux. Ingrédients: 5 portions – 2 SP / Portion 2 cuillères à café d’huile d’olive 125 g de poireau
Soupe à la dinde et aux haricots blancs Lire la suite »
Un plat assez facile, riche en protéines, et vitamine. L’Omelette aux champignons, au brocoli et au feta est un plat très léger et rassasiant, la recette est pour 4 personnes. Ingrédients: 4 portions – 4 SP / Portion 4 oeufs 8 blancs d’oeufs 2 cuillères à soupe de crème à 12 % 1 pincée de
Omelette aux champignons, au brocoli et au feta Lire la suite »
Découvrez la recette facile des mini-cookies à 2 Sp, de délicieux cookies légers croustillant au cœur moelleux pour vos goûters et pauses café. Ingrédients pour 20 mini-cookies: 2 cuillères à soupe de beurre allégé 41% 2 cuillères à soupe d’huile 60 g de sucre brun foncé 1 cuillère à soupe d’édulcorant 1 cuillère à café d’extrait
Mini-cookies à 2 points Lire la suite »
