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Voici la recette du quiche sans pâte aux courgettes, légère et délicieuse, une recette vraiment facile et rapide à préparer pour un repas du soir. Ingrédients pour 6 personnes  :  3 oeufs 1/2 l de lait écrémé 100 g de farine 1 pincée de sel 60 g de parmesan râpé 4 courgettes Préparation : Commencez par laver puis […]

Voici la recette des carottes vichy légères et fondantes pour accompagner vos plats de viande et poisson, la recette est facile et simple à réaliser chez vous. Ingrédients pour 4 personnes : –  1 point / personne – 8 carottes 1 cuillère à soupe de beurre allégé 1 cuillère à café de sucre roux Eau Persil haché Sel, poivre.

Voici la recette du pain aux courgettes, recette d’un pain qui sorte de l’ordinaire à base de courgettes, facile et simple à réaliser chez vous. Ingrédients pour 10 parts : –  2 points / part – 1 kg de courgettes 2 gousses d’ail hachées 40 g de chapelure de pain 100 g de crème fraîche allégée

Voici la recette du Quiche sans pâte aux lardons, délicieux, léger et très facile à préparer, ce quiche est idéal pour un repas du soir. Ingrédients pour 6 personnes : Préchauffez le four à 200°CDans une poêle faites revenir les lardons pendant quelques minutes.Dans un bol battez les oeufs puis ajoutez le lait, la farine et

Voici la recette des muffins aux légumes, des petits gâteaux salés tellement moelleux et légers à réaliser facilement chez vous. Ingrédients pour 10 muffins :  150 g de farine 30 grammes de parmesan râpé 1/2 cuillère à café de levure chimique 150 ml de lait écrémé 1 oeuf 250 g de légumes (carottes / courgette

Voici la recette du granité Mojito à réaliser facilement et rapidement chez vous, pour un maximum de fraîcheur dans les beaux jours d’été. Ingrédients pour 4 verres : – 6 Sp / verre –  jus de 4 citrons verts 45 g de sirop d’agave 15 feuilles de menthe 160 g de rhum blanc 100 g de perrier 800

Voici la recette des brochettes de poulet aux légumes, des délicieuses brochettes avec une excellente marinade avec facile et simple à réaliser pour un barbecue. Ingrédients pour 2 personne : – 4 Sp / Personne – 250 g de blancs de poulet 1 oignon rouge 3 poivrons rouge, jaune, vert 2 courgette moyenne 2 tomate

Voici la recette des pâtes à la crème de courgette, un plat d’été, délicieux facile et simple à préparer pour un déjeuner ou un repas du soir. Ingrédients  pour 4 personnes : – 9 Sp / personne – 200 g de pâte 700 g de courgettes 1 gousse d’ail 2 cuillères à café d’huile d’olive

Voici la recette de la délicieuse salade mexicaine, une salade riche, fraîche et saine à base de légumineuse et légumes, facile et rapide à préparer. Ingrédients pour 4 personnes : – 5 points / personne – 150 g d’haricots rouges (en conserve) égouttés 120 g d’haricots blancs( en conserve) égouttés 150 g de maïs (en boîte) égouttés 2