Pour préparer un plat léger nous vous proposons cette recette de la quiche au poulet et brocoli sans pâte. Avec peu de farine cette quiche se prépare facilement et rapidement, sans trop se prendre la tête avec la préparation d’une pâte. Ingrédients pour 4 personnes : – 5 SP / personne – 250 g de … Lire la suite
Nous vous présentons la recette de la quiche forestière légère, à base d’une pâte brisée sans beurre, des champignons et des poireaux. La recette est comme à notre habitude facile et simple à réaliser. Ingrédients pour 6 personnes : – 6 SP / personne – 1 Pâte Brisée légère 4 blancs de poireaux 1/2 oignon … Lire la suite
Si vous avez encore quelques courgettes dans votre jardin, vous pouvez les utiliser pour faire cette délicieuse quiche au thon et courgettes. La recette est assez facile et ne demande pas beaucoup de temps pour être prête. Vous pouvez utilisez un fond de tarte du commerce ou préparez un fond léger comme celui que nous … Lire la suite
Cette quiche au thon est très facile et rapide à préparer, notamment parce qu’elle n’a pas de pâte! Servez cette quiche au thon et champignons sans pâte pour le déjeuner avec une salade verte. Ingrédients pour 4 parts – 4 SP / part 200 g de thon au naturel 100 g de champignons émincés 100 … Lire la suite
Nous vous présentons la recette de la quiche au saumon et Boursin faite avec Thermomix. Savoureuse et parfumée cette quiche est facile à faire et parfaite à servir en entrée ou comme plat principal. Ingrédients : 1 pâte feuilletée 200 g de saumon fumé 150 g de crème fraîche 120 g de Boursin ail et … Lire la suite
Voici comment faire une quiche courgettes et thon, un plat savoureux, cuisiné sans crème fraîche, facile et simple à préparer. A servir avec une salade pour un repas léger et équilibré. Ingrédients pour 6 personnes : 1 fond de tarte 1/2 Kg de courgettes 180 g de thon au naturel égoutté 3 œufs 1 oignon … Lire la suite
Cette recette est à base de légumes de soleil que vous pourrez trouver facilement en cette saison, voici la quiche méditerranéenne sans pâte au poulet. Un plat délicieux à servir au déjeuner, ou à emporter facilement au bureau. Savourez les saveurs de la Méditerranée avec cette quiche sans pâte facile et rapide à faire. Un … Lire la suite
Voici la recette de la quiche lorraine allégée, à base d’une pâte brisée légère fait maison, de lardons, de fromage, d’œufs et de crème fraîche. La recette est facile et simple à réaliser, et ne demande pas beaucoup de temps de préparation. Nous utiliserons du fromage blanc et de la crème à 4% pour avoir … Lire la suite
Cette quiche sans pâte au curry et légumes est polyvalente, vous pouvez ajouter les légumes que vous voulez! Pommes de terre, patates douces, courgettes, carottes et féculents, ceci vous permettra de varier avec différentes saveurs. Ingrédients pour 6 personnes : – 3 SP / personne – 3 pommes de terre 2 courgettes moyennes 2 aubergines … Lire la suite
Nous vous invitons à préparer la recette de la quiche sans pâte aux courgettes. Une recette légère et délicieuse, assez facile et rapide à faire, conseillée pour le repas du soir. Ingrédients pour 6 parts : 4 courgettes de taille moyenne 100 g de farine 3 oeufs 1/2 l de lait écrémé 1 cuillère à soupe … Lire la suite
